좋은 부모 되기 위한 30일 가이드 워크북 (21일차~25일차)

하루 동안 많은 일이 있었네요. 오늘도 이어서 21일차~25일차 좋은 부모 되기 위한 워크북 이야기 시작하겠습니다.

21일차: 자녀에게 책임 있는 기술 사용에 대해 가르치기

22일차: 부모로서의 스트레스 및 자기 관리 관리

23일차: 자녀를 위해 일관되고 신뢰할 수 있게 하기

24일차: 일과 양육 책임의 균형 잡기

25일차: 자녀의 우정 및 사회성 발달 지원

좋은 부모 되기 위한 30일 가이드 워크북 (21일차~25일차)

좋은 부모 되기, 가족

21일차: 자녀에게 책임 있는 기술 사용에 대해 가르치기


부모로서 자녀가 사용하는 최신 기술 동향과 장치를 따라잡는 것은 어렵습니다. 시도해보고 싶은 새로운 앱, 게임 또는 소셜 미디어 플랫폼이 매일 있는 것 같습니다. 그러나 스마트폰이나 태블릿을 계속 사용하도록 건네주고 싶은 유혹이 들 수도 있지만, 어릴 때부터 기술을 책임감 있게 사용하는 방법을 가르치는 것이 중요합니다.

• 첫째, 화면 시간에 대한 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 자녀가 몇 시간 동안 TV를 보거나 비디오 게임을 하도록 하는 것이 쉬울 수 있지만 제한을 설정하고 야외 놀이, 독서 또는 창의적인 놀이와 같은 다른 활동을 장려하는 것이 중요합니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 기술이 허용되는 시기와 기간에 대한 일정을 설정하는 것입니다. 이것은 또한 미래의 기술 중독을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  
  
• 둘째, 자녀에게 인터넷 안전에 대해 가르치는 것이 중요합니다. 여기에는 온라인에서 개인 정보를 공유하지 않는 것, 낯선 사람과의 상호 작용을 피하는 것, 링크를 클릭하거나 첨부 파일을 다운로드할 때 주의하는 것이 포함됩니다. 자녀의 온라인 활동을 모니터링하고 잠재적인 위험이나 우려 사항에 대해 개방적이고 솔직한 대화를 나누는 것도 중요합니다.
  
  
• 셋째, 책임 있는 기술 사용을 직접 모델링하는 것이 중요합니다. 아이들은 종종 모범을 통해 배우기 때문에 당신도 자신의 기술 사용에 제한이 있고 가족 및 친구와 시간을 보내고, 운동하고, 취미를 추구하는 것과 같은 다른 활동을 우선시한다는 것을 아이들에게 보여주는 것이 중요합니다.
  
  
• 마지막으로 자녀에게 디지털 시민의식의 중요성을 가르치는 것이 중요합니다. 이는 콘텐츠 제작, 온라인 커뮤니티에 기여, 소셜 미디어를 사용하여 친구 및 가족과 정중하고 긍정적인 방식으로 연결하는 등 긍정적인 방식으로 기술을 사용하도록 격려하는 것을 의미합니다. 또한 사이버 괴롭힘이나 부적절한 콘텐츠 공유와 같은 부정적인 행동의 잠재적 결과에 대해 가르치는 것을 의미합니다.
  
  
  전반적으로 자녀에게 기술의 책임 있는 사용에 대해 가르치는 것은 어려울 수 있지만 디지털 시대의 육아에서 중요한 측면입니다. 경계를 설정하고, 인터넷 안전을 가르치고, 책임감 있는 사용을 모델링하고, 긍정적인 디지털 시민의식을 장려함으로써 자녀가 건강한 습관을 개발하고 미래에 도움이 될 기술과의 긍정적인 관계를 형성하도록 도울 수 있습니다.
  
  
  
  22일차: 부모로서의 스트레스 및 자기 관리 관리
  
  
부모로서 스트레스는 삶의 필수적인 부분인 것 같습니다.
  일과 집안일, 육아 사이에 끝없는 햄스터 쳇바퀴를 돌고 있는 것처럼 느끼기 쉽습니다. 그러나 자신을 돌보는 것이 자녀를 돌보는 것만큼 중요하다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 결국 빈 컵에서 따를 수는 없겠죠?
  
  
• 스트레스를 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 자기 관리를 일상에 통합하는 것입니다.
  자기 관리는 거품 목욕을 하거나, 산책을 하거나, 좋아하는 취미에 시간을 보내는 것처럼 간단할 수 있습니다. 하루에 단 몇 분이라도 자신을 위한 시간을 내는 것이 중요합니다.
  
  
• 스트레스를 관리하는 또 다른 방법은 지원을 구하는 것입니다.
  친구와 이야기를 나누든, 육아 그룹에 가입하든, 전문가의 도움을 구하든, 도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 사실 도움이 필요하다는 것을 인정하는 데는 많은 힘이 필요합니다.
  
  
• 부모로서 스트레스 관리에 관해서는 자신에 대한 현실적인 기대치를 설정하는 것도 중요합니다.
  완벽을 위해 노력하지 마십시오. 완벽함이란 있을 수 없습니다. 대신 완벽함보다 어제보다 좀 더 나은 오늘을 목표로 하십시오. 작은 승리를 축하하고 계획대로 진행되지 않는 일에 대해 자책하지 마십시오.
• 웃음의 힘을 인식하는 것도 중요합니다.
  압도되고 스트레스를 받을 때 휴식을 취하고 재미있는 영화를 보거나 코미디 팟캐스트를 들어보세요. 웃음은 진정으로 최고의 약이며 정신 건강에 놀라운 일을 할 수 있습니다.
  
  
• 마지막으로 "아니오"라고 말해도 괜찮다는 점을 기억하십시오.
  부모로서 주어진 순간에 접시에 백만 가지가있을 것입니다. 시간과 에너지의 우선순위를 정하는 것이 중요하며 이는 여러분의 가치나 우선순위와 일치하지 않는 일에 "아니오"라고 말하는 법을 배우는 것을 의미합니다.

 

자기 관리 통합, 지원 요청, 현실적인 기대치 설정, 혼돈 속에서 유머 찾기, "아니오"라고 말하는 법 배우기는 모두 부모로서 스트레스를 관리하기 위한 핵심 전략입니다. 자신을 돌보는 것은 사치가 아니라 필수라는 점을 기억하십시오.

23일차: 자녀를 위해 일관되고 신뢰할 수 있게 만들기

일관성은 성공적인 육아의 열쇠입니다. 하지만 항상 일관적으로 행동하기는 쉽지는 않습니다. 부모로서 올바른 균형을 찾는 것이 중요하다는 것을 배웠습니다. 여러분들은 아이들이 질식할 정도로 엄격하기를 원하지 않지만 그들이 당신을 진지하게 받아들이지 않을 정도로 관대하기를 원하지도 않을실 겁니다.

• 양육의 일관성을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 일과를 정하는 것입니다.
  아이들은 예측 가능성과 안정감을 주기 때문에 일상 속에서 성장합니다.
  
  예를 들어 취침 시간을 일정하게 유지하면 자녀가 더 빨리 잠들고 더 잘 잘 수 있습니다. 하지만 나와 같은 사람이라면 일상을 고수하는 것이 어려울 수 있습니다. 때로는 삶이 방해가 되어 정상적인 일정에서 벗어나야 합니다. 괜찮아요. 필요할 때 융통성을 발휘하는 것이 중요하지만 가능한 한 빨리 정상 궤도에 오르도록 노력하십시오.
  
  
• 일관성의 또 다른 중요한 측면은 결과를 따르는 것입니다.
  자녀를 위한 규칙과 경계를 설정했다면 이를 고수하는 것이 중요합니다.
  
  예를 들어, 자녀에게 야채를 먹지 않으면 디저트를 먹을 수 없다고 말했지만 야채를 먹지 않았는데도 디저트를 줬다면 이것은 혼합된 메시지를 보내고 귀하의 자녀는 앞으로 귀하의 규칙을 심각하게 받아들이지 않을 것입니다.
  
  
• 일관성 외에도 양육에는 신뢰성도 중요합니다.
  자녀는 부모의 인도를 따르기 위해 부모를 신뢰하고 존중해야 합니다. 신뢰를 쌓는 한 가지 방법은 자신이 틀렸을 때 인정하는 것입니다. 누구도 완벽하지 않으며 실수를 해도 괜찮습니다.
  
  그러나 그들에게 책임을 지고 필요할 때 사과하는 것이 중요합니다. 이것은 당신이 인간이며 당신이 틀렸을 때 기꺼이 인정한다는 것을 자녀에게 보여줍니다. 또한 자신의 행동에 책임을 지는 중요한 삶의 기술을 가르칩니다.
  
  
• 신뢰를 구축하는 또 다른 방법은 모범을 보이는 것입니다.
  아이들은 부모로부터 끊임없이 보고 배웁니다. 자녀가 정직하고 존중하며 친절하기를 원한다면 이러한 행동을 직접 본보기로 삼아야 합니다.
  
  예를 들어, 자녀가 게임을 잘하고 게임에서 졌을 때 화를 내지 않기를 원한다면, 스스로 좋은 스포츠를 함으로써 실망을 처리하는 방법을 자녀에게 보여주어야 합니다.
  
  

결론적으로 일관성과 신뢰성은 성공적인 육아에 필수적입니다. 일과를 정하고, 결과를 따르고, 틀렸을 때 인정하고, 모범을 보이는 것은 모두 자녀와의 신뢰와 존중을 구축하는 중요한 방법입니다. 항상 쉽지는 않지만 행복하고 건강한 가족 관계를 만들기 위해 노력할 가치가 있습니다.

24일차: 일과 양육 책임의 균형 잡기

일하는 부모로서 일과 양육 책임 사이의 완벽한 균형을 찾는 것은 끊임없는 저글링 행위가 될 수 있습니다. 자녀의 행복과 건강을 보장하면서 충족해야 할 마감일, 참석해야 할 회의, 완료해야 할 보고서가 항상 있습니다.

가장 큰 어려움 중 하나는 학교 행사를 놓치거나 모든 축구 경기에 참석할 수 없는 등 자녀를 항상 곁에 둘 수 없을 때 죄책감을 느끼는 것입니다. 그러나 귀하가 최선을 다하고 있으며 자녀가 장기적으로 귀하의 노력에 감사할 것이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

다음은 일과 양육 책임의 균형을 맞추는 데 도움이 된 몇 가지 팁입니다.

• 1. 우선 순위 지정 및 계획: 업무 및 개인 책임에 대한 할 일 목록을 만들고 긴급성과 중요성에 따라 우선 순위를 지정합니다. 플래너 또는 디지털 캘린더를 사용하여 하루 일정을 잡고 가능한 한 많이 지키십시오. 계획을 세울 때 현실적으로 생각하고 너무 무리하지 마세요.
  
  
• 2. 경계 설정: 동료와 고용주에게 귀하의 가용성을 알리고 업무 시간과 개인 시간 사이의 명확한 경계를 설정하십시오. 이렇게 하면 번아웃을 피하고 자녀와 함께 시간을 보낼 때 자녀와 함께 할 수 있습니다.
  
  
• 3. 지원 받기: 필요할 때 가족, 친구 또는 베이비시터에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 지원 네트워크를 구축하면 작업에 집중하는 데 필요한 여분의 손과 마음의 평화를 얻을 수 있습니다.
  
  
• 4. 자기 관리 실천: 신체적, 정신적으로 자신을 돌보십시오. 잘 먹고, 충분한 수면을 취하고, 하루 종일 휴식을 취하는 것은 스트레스를 줄이고 활력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 즐거움을 주는 취미와 활동을 위한 시간을 만드는 것도 잊지 마세요.
  
  
• 5. 참석하십시오: 자녀와 함께 있을 때 자녀와 완전히 함께하고 참여하십시오. 전화기를 치우고 주의가 산만해지지 않도록 하여 자녀가 최우선이라는 것을 보여주십시오.
  
  
  

일과 양육 책임 사이의 완벽한 균형을 찾는 것은 지속적인 과정임을 기억하십시오. 쉬는 날이 있어도 자책하지 마세요. 심호흡하고 내일 다시 시도하십시오. 당신은 이것을 얻었다!


25일차: 자녀의 우정 및 사회성 발달 지원

노련한 부모로서 저는 아이들의 사회적 발달과 친구를 만들고 우정을 다지는 것도 학업이나 신체 기술만큼 중요하다는 것을 배웠습니다. 그래서 저는 제 아이들이 건강한 관계를 구축하고 어린 시절의 복잡한 사회적 역학을 탐색하도록 지원하는 것을 제 사명으로 삼았습니다. 다음은 제가 아이들의 사회적 기술 개발을 어떻게 도왔는지에 대한 예를 들어 드릴게요.

• 매치메이커 플레이:
  어느 날 제 아들이 기분이 우울해 학교에서 집에 돌아왔을 때 저는 새로운 친구를 사귀기 위해 약간의 격려가 필요하다는 것을 알았습니다. 그래서 나는 그의 동급생을 플레이 데이트에 초대했습니다. 내 아들과 그 친구는 너무 잘 맞아서 지금은 거의 뗄래야 뗄 수 없는 사이입니다.
  
  
• 테이블 매너 가르치기
  식사 예절은 사회적 에티켓에 중요할 뿐만 아니라 식사를 통해 다른 사람들과 유대감을 형성하는 좋은 방법입니다. 한 번은 딸의 친구가 저녁 식사를 하러 왔는데, 그녀가 식사 예절 때문에 힘들어하는 것을 알아차렸습니다. 나는 그녀에게 포크와 나이프를 올바르게 잡는 방법을 가르치고 입을 다물고 음식을 씹으라고 알려줬습니다. 이제 그녀는 우리 식탁의 단골이며 그녀의 부모는 그녀가 배운 테이블 매너에 대해 감사하고 있습니다.
  
  
• 팀워크 장려
  팀워크는 우정의 필수 요소이며 저는 그룹 활동이 협력과 문제 해결 기술을 증진하는 좋은 방법이라는 것을 알게 되었습니다. 우리 아이들은 보드 게임과 퍼즐 놀이를 좋아하고 저는 항상 아이들이 서로 경쟁하는 대신 함께 일하도록 격려합니다. 가치 있는 사회적 기술을 개발하는 동시에 친구들과 결속을 다지기 때문에 윈-윈 상황입니다.
  
  
• 모델링 공감
  아이가 배울 수 있는 가장 중요한 사회적 기술 중 하나는 공감입니다. 나는 항상 다른 사람들에 대한 연민과 이해를 보여줌으로써 아이들에게 공감의 본보기가 되었는지 확인합니다. 힘든 시간을 보내고 있는 친구든, 추가적인 지원이 필요한 형제자매든, 저는 그들 곁에 있어주고 제 아이들에게도 그렇게 하도록 가르치는 것을 중요하게 생각합니다.
  
  
• 안전한 공간 만들기
  마지막으로 저는 아이들과 친구들이 놀고 자신을 표현할 수 있는 안전한 공간을 만드는 것이 그들의 사회적 발달에 중요하다는 것을 알게 되었습니다. 아늑한 독서 공간을 마련하든, 거실에 요새를 만들든, 저는 항상 그들 스스로 자기 자신이 될 수 있고 받아들여진다고 느낄 수 있는 편안한 환경을 제공하는지 확인합니다.
  
  

결론적으로 우리 아이들의 사회성 발달과 우정 기술을 지원하는 것은 인내, 이해 및 약간의 창의성이 필요한 지속적인 과정입니다. 중매쟁이 역할을 하고, 테이블 매너를 가르치고, 팀워크를 장려하고, 공감을 모범으로 삼고, 안전한 공간을 만들어 아이들이 평생 지속되는 강력하고 건강한 관계를 구축하도록 도울 수 있습니다.